奈良マラソンに向けてちょこちょこと走っているけど10km前後の距離ばっかり。20km以上の練習もしときたいのだがなかなか時間が無い。どう考えても25kmを過ぎたとこらへんで足が痛くなってペースダウンするのはわかってるから、なんとかその辺りの体験を本番前にしておいて、ココロの準備ってものをしておきたいのだ。
　
　一応目標は5時間14分ということになっているが、できれば5時間切りをしたい。「フルマラソンのタイムは？」と聞かれて、
　
　「5時間03分です」
　
　と答えるのと、
　
　「4時間57分です」
　
　と答えるのには、おんなじ3分でも雲泥の差が存在する。フルマラソンを完走したという話題になると必ず、「どれぐらいの時間で走ったん？」と聞かれる。私は5時間台のタイムを言うのが恥ずかしくてタマランので自分からマラソンを完走したという話題は出さない。でも4時間台だったら出すだろう。「5時間台でも完走やろ？すごいやん」と言って頂けるので大変ありがたいが、当の本人はなんでかそういうしょーもない部分にコダワリを持っているのである。
　
　42.195kmを5時間以内で走り切るには、1kmを約7分で走り続けなければならない。仮にぴったり7分/kmの一定ペースで走った場合、295.365分。4.92275時間である。ギリギリだ。途中でトイレに立ち寄ったり歩いたりしたらアウトだ。どうせ序盤はテンションが上がって5.5分/kmほどのペースになるだろうから序盤は貯金できるとしても、後半のタレ具合の度合いを計算に入れないといけない。
　
　ところがこのタレ具合ってのが予想できないだけに作戦を立てるのが非常に難しい。足を引き摺るように歩いてしまうと10分/kmぐらいに落ちる。靴ひとつ分の歩幅でもなんとか走っていれば8分/kmぐらいは維持できるのでゆっくりでもいいから走り続けることが大事だ。まあ当たり前なんだが。過去2回のフル完走の経験から、とりあえず歩きさえしなければ5時間は切れる自信はある。
　
　先日の大阪マラソンでは21km地点で2時間20分ぐらいだった。ここをなんとか2時間ちょうどぐらいのペース（5.7分/km）で通過することが出来れば、残りの21kmは3時間かかってもいいわけだ。21kmを3時間。だいたい8分30秒/kmか。やっぱり歩いたら絶対あかんな。足がちぎれても走らなあかん。
　
　気合入ってきた～。